Alcance sua melhor performance e produtividade com saúde mental
Conecte corpo e mente para reduzir a ansiedade, gerir o estresse e melhorar seus resultados profissionais e pessoais com apoio psicológico baseado em evidências.
Você se identifica com algum destes desafios?
Pressão por resultados e produtividade
Cobrança interna e externa que gera ansiedade e a sensação de estar sempre correndo contra o tempo.
Ansiedade e tensão constantes
Dificuldade de desligar a mente, sono prejudicado e preocupação em manter desempenho elevado.
Desequilíbrio entre corpo e mente
Fadiga, dores e queda de rendimento associadas a hábitos de sono, alimentação ou atividade física desorganizados.
Falta de motivação ou sensação de estagnação
Perda de propósito, dificuldade de focar em prioridades e baixa sensação de realização.
Autocrítica intensa e insegurança
Julgamento rígido das próprias ações, dificuldade de valorizar conquistas e baixa autoconfiança.
Resultados que você pode alcançar
Equilíbrio entre desempenho e bem‑estar
Aprenda a alinhar seus objetivos pessoais e profissionais sem sacrificar sua saúde física e mental.
Regulação da ansiedade e das emoções
Desenvolva estratégias para lidar com a pressão e manter foco e calma em situações desafiadoras.
Produtividade saudável e propósito claro
Otimize seu tempo, estabeleça metas alinhadas aos seus valores e recupere a motivação.
Hábito de autocuidado e qualidade de vida
Estruture rotinas de sono, alimentação e atividade física que sustentam energia e disposição.
Fortalecimento da autoestima e autoconfiança
Reconheça suas conquistas e aprenda a avaliar seu desempenho de forma realista e compassiva.
Avaliação Inicial
Entendimento da sua história, sintomas e desafios para traçarmos um plano de tratamento claro e direcionado.
Definição de Objetivos
Com base na avaliação, estabelecemos objetivos terapêuticos personalizados para sua realidade.
Aplicação de Técnicas
Utilizamos ferramentas da TCC e outras abordagens cognitivo-comportamentais.
Conquista de Autonomia
O objetivo de se tornar mais autônomo e consiga aplicar o que aprendeu com confiança e liberdade.
Sobre mim
Prazer, Irene Cougo! Sou psicóloga formada pela UFMG e especializada em Psicologia do Esporte e do Exercício. Sempre enxerguei a mente e o corpo como partes indissociáveis para uma vida equilibrada e de alta performance em diferentes áreas.
Durante quatro anos trabalhei no Centro de Treinamento Esportivo da UFMG, acompanhando equipes de taekwondo e outras modalidades. Essa experiência me trouxe técnicas valiosas de desenvolvimento mental, foco, regulação da ansiedade e definição de metas — que hoje aplico não apenas em atletas, mas também em profissionais, estudantes e qualquer pessoa que deseja melhorar hábitos, aliviar a ansiedade ou alcançar seus objetivos com mais equilíbrio e bem-estar.
Atualmente atuo exclusivamente online, utilizando a Terapia Cognitivo-Comportamental e o treinamento mental para ajudar meus pacientes a encontrarem mais clareza, confiança e qualidade de vida no dia a dia.
Prática Baseada em Evidências (PBE)
A psicoterapia que pratico é guiada pela Prática Baseada em Evidências (PBE). Isso significa que cada decisão terapêutica integra três pilares:
Expertise clínica
Minha experiência profissional e formação, que orientam a escolha e a aplicação das melhores técnicas.
Preferência do paciente
Suas necessidades, valores e objetivos pessoais, que são sempre considerados no planejamento do tratamento.
Melhor evidência disponível
Resultados de estudos científicos e ensaios clínicos que demonstram a eficácia das intervenções, garantindo um maior prognóstico de melhor.
Melhor do que eu falar, leia os relatos dos meus pacientes.
Perguntas frequentes
Qual a frequência e duração das sessões?
As sessões individuais duram de 50 minutos a 1 hora e, em geral, acontecem uma vez por semana. À medida que você avança no processo terapêutico e se aproxima da alta, podemos espaçar os encontros para cada quinze dias
Como funciona a terapia online?
Todo o processo acontece via videoconferência, geralmente pelo Google Meet. As sessões online oferecem a mesma qualidade das presenciais, pois os métodos são os mesmos e você participa a partir de um ambiente confortável para você. Basta escolher um horário, garantir boa conexão de internet e seguir o link enviado no momento combinado.
O que é Psicologia Baseada em Evidências (PBE)?
A PBE une prática clínica e pesquisa científica para garantir que as intervenções utilizadas sejam eficazes e seguras. Essa abordagem se sustenta em três pilares: uso de métodos cientificamente validados, aplicação da experiência clínica do profissional e respeito aos valores e preferências do paciente.
Você atende presencial?
Atendo 100% online. Estudos mostram que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial, oferecendo flexibilidade e conforto sem comprometer os resultados. Assim, você pode cuidar de você ou do seu relacionamento de onde estiver.
Você aceita convênio?
Não atendo por convênio. Contudo, emito notas fiscais e recibos que podem ser utilizados para solicitar reembolso junto ao seu plano de saúde. Consulte sua operadora para saber o valor de reembolso e o processo necessário.
O tratamento é sigiloso?
Sim. O sigilo é um dever ético do psicólogo (Art. 9º do Código de Ética) e todas as informações compartilhadas durante as sessões são protegidas por confidencialidade. Além disso, utilizo equipamentos pessoais e plataformas de videoconferência seguras e criptografadas para garantir a proteção dos seus dados.
Quanto tempo dura o tratamento?
A duração varia conforme seus objetivos e necessidades. Iniciamos com uma avaliação (primeira sessão) e definimos metas claras. O acompanhamento se ajusta de acordo com seu progresso, podendo continuar até alcançarmos a transformação desejada.
Você atende crianças?
Não. Atendimento a partir dos 16 anos de idade.